1： 补气养血备孕妙招 这些食材坚决不能少

为了优生优育，很多妈妈在生孩子之前，都会腾出几个月的时间来备孕。备孕时期，补气养血是必不可少的。而有些食材是专门用来补气养血的良方，备孕时千万不能少。

提到备孕，很多妈妈都会很紧张。因为备孕时期调理到位，可以排出更加优质的卵子，生出更加健康的孩子。所以，备孕期显得至关重要。很多女性会到医院开中药调理身体，有的甚至输营养针，只为让身体恢复到更好的状态。

其实，备孕时期，补气养血是关键，如此大张旗鼓，未必能调理到位。而补气养血，除了鹿胎膏等中成药，食疗才是制胜法宝。今天，我们就着重介绍几种，可以补气养血的食材。

第一：红枣

提起红枣，女人都不会陌生，它在生活中非常常见，价格实惠，作用却很大。不但能补铁补血，滋阴补阳，还被成为“天然维生素丸”。女人多吃红枣，可以使皮肤红润有光泽，还可以提高免疫力。女人备孕期，肯定不能缺少红枣。

红枣的吃法很多，可以炒熟之后泡水喝，可以闲暇时做零食吃，还可以搭配山药、人参等中药材，一起炖汤喝，既美味又滋补。

第二：枸杞

枸杞作为中药四宝之一，其作用非常显著。不但可以提高免疫力，抗衰老，还可以美容养颜，润肺滋阴。不过更重要的是，它可以保护生殖系统，尤其对男性有重要功效。所以，在备孕时，不妨让男人多吃一点。

同红枣一样，枸杞的食用方法也非常多，可以搭配菊花做成养颜明目茶，可以清洗之后咀嚼食用，还可以搭配在菜品、粥品、汤品里，不但好看，还很好吃。

第三：当归

当归的补血和血作用，非常显著。但凡医院里为女性开具调理药材，其中一味必定有当归，可见当归的重要性。此外，当归还可以提高免疫力，对于调理气血，调经止痛也很有疗效，简直要被称为必备药物了。

很多人认为当归是药材，其实它同样可以做食材，当归煮鸡蛋，就是专门针对女性补血的一种食物。经前或者每个星期吃上一碗，调补气血，越吃越美。

第四：山药

山药可以补气补肾，调理脾脏，对男子精气亏损也大有裨益。作为温补型食材，它原本没有什么禁忌。不过，因为能够养阴润燥，湿气太重的人，尽量还是少食用比较好。山药是平民性的药材，又称为平民中药，药用价值高，价格却便宜。

山药可炒菜，可炖汤，还可以直接蒸熟做粗粮吃，补脾健胃效果非常显著。备孕时期，家里应该经常买些山药来食用。

同时，阿胶是女性滋养身体的圣品，补血滋阴效果显著，尤其到了冬季，可以多吃阿胶固元膏，可以有效治疗血虚萎黄。猪肝，主要具有养血的作用，还可以清楚脏腑器官的毒素，备孕期间适量服用，也大有好处。

除了以上食材滋补，女性朋友还需适当的放松情绪，不要长期处于精神紧张状态。还可以适度的做些运动，比如游泳、跑步等，可以使身体更加康健，达到更好的备孕效果。

2：女性补气养血吃什么比较好

补气养血就是通过饮食来增补气血，特别是对于女性。在秋天这种需要滋补身体的季节，更加需要补充气血。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。本期的女性养生，为你解析。

1、玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

2、茴香

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

3、柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

4、莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

5、萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

这样做也可以改善气血不足的症状

1、睡养

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

2、神养

情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。

3、静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

4、动养

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保证半小时以上），可增强人的造血功能。

3： 补气养血八宝粥 让你迅速补充亏损的血气

我们总会因为各种原因而出现贫血、气虚等不良症状，这时候就需要食用些可以益气补血的食物。下面就让我们一起来了解下可以益气补血的美味食谱有哪些吧！

现代人总会因为生活作息不规律等各种原因而出现贫血等不良症状。下面就让我们一起来了解下可以补血的营养八宝粥，以及其他有补血功效的美食吧！

1、八宝粥。这款经典的粥杂合了多种营养丰富的材料，能补血养气，尤其是女生月经期间食用，可以有补血和缓解腹痛的功效。

第一，准备好黑豆、红豆、黑芝麻、核桃仁、红枣、花生、红糖、榆钱等材料。

第二，把以上所有材料都清洗干净并用水浸泡至软，然后取一个汤锅，将黑豆、红豆、花生、红枣、核桃仁下到锅里，并注入足量的清水，熬煮约45min。

第三，待到时间足够，锅里的材料都有七八分熟时，加入大米和黑芝麻继续煮上30min，起锅前加入榆钱即可。

2、山药莲子炖乌鸡。

第一，准备好新鲜的乌鸡，以及山药、莲子、枸杞等材料。

第二，将乌鸡洗净后斩成小块；莲子清洗后，用冷水浸泡；山药削皮洗净，成小块。

第三，取一个炖盅，将以上材料通通下到炖盅里，注入足量的水，慢炖约4h。起锅时入盐调味即可。

3、当归红枣炖鸡蛋。

第一，准备好当归、红枣、鸡蛋以及红糖等材料。

第二，新鲜的当归洗净后，需要用刀背拍散；红枣冲洗干净上面的灰尘，去核备用；鸡蛋做成水煮蛋，捞起后去壳，并用牙签在上边戳几个洞，这样可以使鸡蛋更加的入味。

第三，取一个炖盅，将当归和红枣先入到炖盅里，并加入约两碗的水，大火煮开后转至文火，炖10min左右，然后再放入红糖和鸡蛋，继续煮上10min即可。

4：怎么补气养血

1、多吃红肉。红肉里面含有的铁元素比较多，所以在补血方面是不错的选择。而且红肉含有的胆固醇相对来说比较低，对人体比较有益。

2、适当吃点参片（人参）。人参的补气效果相信大家都听过，可以在炖鸡里面加上一条小人参，也可以泡一些西洋参片（或含服）。

3、多吃一些红枣、枸杞、桂圆。这三位在补气血方面是佳品。除了做饭时放上外，也可以直接将它们泡在水里面，很是方便。

4、适当吃点阿胶。阿胶粉、阿胶枣、阿胶粉之类的。阿胶的补血效果是非常的，如果味道适应不了，就直接吃熬制好的阿胶糕比较好。

5、常喝乌鸡汤。在熬汤的过程中放入党参、红枣、人参，以及各种菌类，经常食用，有很好的补气血效果。

6、晒太阳补充一下阳气。坐在办公室时间久了的人，身上缺乏阳气，时间长了就会气血不足。每天晒晒太阳可以补充阳气。

7、喝点中药调和一下。如果气血严重不足，建议还是喝点中药吧！效果比食补要快一些！