卷腹运动怎么做
更新时间：2024-04-27 04:40:34
1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前。
2、向上弯起你的双肩和躯干，靠近你的膝盖。
3、要让背部弯曲，不要试着抬起整个背部，完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
4、在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。
5、然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。
579范文网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 机场中转休息室收费吗
下一篇 : 逍客变速箱油多久换
热门经验推荐
联系方式：