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节后空巢症
更新时间:2024-03-29 09:15:13

基本解释

  节后空巢症 -概述

  春节期间,亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。春节过后,又像燕子一样纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围骤然消失,一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差,于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状,专家谓之“老年节后空巢症”。

  表现特征

  睹物抑郁型

  58岁的郭大娘:春节期间孩子给我买个电脑,让以后和他们视频聊天,现在虽然每天能看到图像,可见不到面,更难受。

  闲不住型

  52岁的丁大娘:我反复做家务,擦炉台、洗衣服,怕自己一闲下来,就瞎合计。

  独自痛苦型

  57岁的申大娘:每次春节一过,我就自己偷摸抱着枕头哭,后悔自己让孩子去外地工作。

  无所事事型

  60岁的韩大爷:孩子一走,我在家里不知道干啥好,总感觉浑身没力气。

  烦躁易怒型

  55岁的王大爷:儿子有自己的事业,我明知道不能拖他后腿,可还是控制不了自己脾气,朝他发火。

  专家支招

  转移注意力+自我宣泄

  沈阳同仁心理咨询中心心理专家张峻铭说,节日期间,子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边;节后,却又像燕子外出觅食一样,纷纷从老人身边飞走。热闹、团圆的家庭氛围突然消失,很容易让老人患上“节后空巢症”。

  如何克服“节后空巢症”,张峻铭开了两个药方:

  1.转移注意力:参加集体活动、培养兴趣爱好、找兼职工作、与老伴常沟通,让心里有满的感觉。

  2.自我宣泄:感觉抑郁时,可先大声叫5分钟,将心里的埋怨发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了,也可以把心中的不满向家人或朋友倾诉。

  温馨提示

  1、子女返程后一定要及时向老人打电话报平安,最好在节后的几天内,每天都和老人通电话,转移老人的注意力,帮助其适应节后生活。

  2、老人要端正心态。珍惜节中的团聚喜悦,提前有节后冷清的心理准备,尽快回到以往的生活状态,继续按部就班地打理自己的晚年生活。随着心情逐渐平静下来,“空巢”的困扰也就渐渐消失了。

  3、老人要有自己的兴趣爱好,如书法、绘画、旅游、摄影、棋牌等。还可以走出家门找老伙计和邻居解解闷,用快乐驱散节后和平时生活中的寂寞。

  4、节后子女返程后,家中剩下的老夫妻应相互关心、照顾和沟通,用亲情战胜孤独。节后两人可以一起去买菜、散步,细心关注另一半的生活起居,尽量一起行动。多聊天,把心里话都说出来,以排解节后的失落。

  5、老年人随着生理的变化,对生活和环境的适应能力逐渐减弱,任何一点负面的刺激都容易引起抑郁等心理障碍。尤其是春节后一定要重视老年人的心理变化,并帮助其尽快调整心态,以摆脱“节后空巢症”的困扰。

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