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晚上减肥窍门
更新时间:2024-05-19 21:46:36

1、锻炼以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。

2、同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉。这个运动最好是坚持30分钟。

3、饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌。不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

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