练股四头肌锻炼方法
更新时间：2024-04-25 18:22:05
1、坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。
2、斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
3、杠铃深蹲：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。
4、史密斯深蹲：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。
5、哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
6、坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
579范文网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 华为nova7支持反向充电吗
下一篇 : 11月初去北京穿什么衣服合适
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：