得到
  • 汉语词
  • 汉语典q
当前位置 :
训练肱三头肌锻炼方法
更新时间:2022-11-26 20:09:18

1、杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

2、哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼较弱手臂的三头肌。

3、杠铃仰卧臂屈伸:锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。

4、哑铃俯身臂屈伸:锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

5、窄握双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。

6、拉力器屈臂下压:刻画肱三头肌肉线条经典动作。

7、凳上反屈伸:仰卧反撑。

8、窄握杠铃推举:窄卧推是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激。

9、窄距俯卧撑:复合型练习,也是主要锻炼肱三头肌。

579范文网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
579范文网(579f.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 579范文网 579f.com 版权所有 闽ICP备18026954号-18