瘦大腿赘肉最快方法男生
更新时间：2024-04-24 18:14:44
1、首先要准备一个大号的健身球，并且放在地上，地上可以垫上瑜伽垫，自己坐在瑜伽球上，要尽量的寻找平衡的感觉，烫染后双脚要向后弯曲，只是自己的脚尖触碰地面，双手可以放在及的腹股沟的位置上面。
2、这个时候可以将自己的大腿慢慢的往内收缩，用力夹紧健身球。这个时候一定要保持抬头挺胸的姿势，并且要用力将自己的上半身挺直，有点像被别人拉伸一样的感觉。
3、再进一步的用力夹紧健身球将两膝盖的距离减到最少，注意的是，这个时候一定要保持自己的身体的平衡，和上半身的挺直状态。
4、最后就是慢慢的放松自己的大腿，逐渐恢复最初的动作，就是这样的动作重复做二十次。
579范文网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 济公游记捐钱造桥是哪一集
下一篇 : 无花果馒头怎么做
热门经验推荐
联系方式：