得到
  • 汉语词
  • 汉语典q
当前位置 :
腰椎突出怎么锻炼
更新时间:2024-03-29 17:27:49

腰椎间盘突出症,如果是在急性疼痛期,一般不宜进行锻炼,应以卧床休息为主。但是,椎间盘突出症缓解之后,可以进行适当的腰背肌功能锻炼。

锻炼方法:

1、腰背肌的拱桥锻炼。躺在床上,双腿弯曲,屁股用力往上抬,当抬到最高的时候停留3-5秒,然后慢慢放下来,这样反复进行锻炼,坚持15-20分钟,每天1-2次。

2、小燕子飞,趴在床上,双下肢和胸部往上抬,这个锻炼比较难完成。

3、另外,腰椎间盘突出症可以进行有氧运动,比如脚尖踮起来的慢跑,对于椎间盘突出,也有一定的帮助;游泳,当人在游泳的时候,身体各方面的肌肉、骨骼都是放松的,有利于腰部肌肉的锻炼,对于椎间盘突出有一定的帮助。

579范文网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
579范文网(579f.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 579范文网 579f.com 版权所有 闽ICP备18026954号-18